Search
Close this search box.

Ravintolisien yhteensopivuus ja turvallisuus

Suomen Terveysravinnon tuotteista suurinta osaa voi huoletta käyttää yhdessä. On kuitenkin kolme tuotetta, joiden kohdalla yhteiskäytölle on rajoituksia. Nämä tuotteet ovat 100 µg vahvuinen D3-vitamiini, B-vitamiiniyhdistelmä ja Magnesium+.

D3-vitamiini, 100 µg
D-vitamiinin turvallinen määrä vuorokaudessa on 100 µg ja siksi sitä ei suositella yhdistettävän muiden D-vitamiinia sisältävien ravintolisien kanssa. Jos käytät jo jotakin yhdistelmätuotetta, jossa on D-vitamiinia, valitse rinnalle joko D3-vitamiini 50 µg tai 20 µg.

D3-vitamiini 100 µg käyttöä ei suositella yhdessä Sydänystävä Omega-3, Monivitamiini, Magnesium+, Antioksidantti PLUS, Calcium+D3 tai muiden D-vitamiinivalmisteiden kanssa.

B-vitamiiniyhdistelmä
Nykyinen suositus B6-vitamiinin turvalliselle vuorokausiannokselle on aikuiselle 12 mg. Tähän perustuen Suomen Terveysravinnon B-vitamiiniyhdistelmä valmistetta ei suositella yhdessä käytettäväksi Monivitamiini, Magnesium+, Luja K2, Muisti UP, Menopause PLUS tai Lion’s Mane + Chaga tuotteiden kanssa.

Magnesium+
Magnesiumille on määritelty turvallinen vuorokausiannos 250 mg. Tämä perustuu lievään riskiin saada laksatiivisia vaikutuksia. Näin ollen Suomen Terveysravinnon Magnesium+ ravintolisä saattaa aiheuttaa vatsavaivoja mikäli sitä käytetään yhdessä Fenugreek+ tai LujaK2 tuotteiden kanssa ja yhteiskäyttöä ei siksi suositella.

Muut huomiot
Mikäli käyttää useampaa kuin kahta Suomen Terveysravinnon tuotetta, niiden yhteisvaikutuksiin on perehdyttävä turvallisuuden varmistamiseksi. Yllä kerrottujen ravintoaineiden lisäksi erityisesti sinkin, seleenin, jodin ja raudan määrään kannattaa kiinnittää huomiota.

Alla on taulukko ravintoaineiden turvallisen saannin ylärajoista Euroopan Elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) linjausten perusteella. Taulukon avulla voit tarkastella onko käytössäsi olevien tuotteiden yhteenlasketut vahvuudet suositusten mukaisia.

Ota huomioon, että elämäntilanne kuten raskaus tai jokin lääkärin antama diagnoosi voivat aiheuttaa sen, että henkilökohtaiset suositukset poikkeavat taulukon määristä.

Vitamiinien ja mineraalien turvallisen saannin ylärajat vuorokaudessa ikäryhmittäin

Vaikuttava aine Aikuinen 18+ Lapsi 15–17 v Lapsi 11–14 v Lapsi 7–10 v Lapsi 4–6 v Lapsi 1–3 v Lapsi 0,5–1 v Lapsi <0,5 v
Vaikuttava aine Aikuinen 18+ Lapsi 15–17 v Lapsi 11–14 v Lapsi 7–10 v Lapsi 4–6 v Lapsi 1–3 v Lapsi 0,5–1 v Lapsi <0,5 v
A-vitamiini 3000 µg 2600 µg 2000 µg 1500 µg 1100 µg 800 µg 600 µg 600 µg
B1-vitamiini (tiamiini) Ei ole määritelty
B2-vitamiini (riboflaviini) Ei ole määritelty
B3-vitamiini (niasiini) nikotiinihappona 10 mg ja nikotiiniamidina* 900 mg nikotiinihappona 8 mg ja nikotiiniamidina* 700 mg nikotiinihappona 6 mg ja nikotiiniamidina* 500 mg nikotiinihappona 4 mg ja nikotiiniamidina* 350 mg nikotiinihappona 3 mg ja nikotiiniamidina* 220 mg nikotiinihappona 2 mg ja nikotiiniamidina* 150 mg
B5-vitamiini (pantoteenihappo) Ei ole määritelty
B6-vitamiini (pyridoksiini) 12 mg 10,7 mg 8,6 mg 6,1 mg 4,5 mg 3,2 mg 2,5 mg 2,2 mg
B9-vitamiini (folaatti) 1000 µg 800 µg 600 µg 400 µg 300 µg 200 µg 200 µg 200 µg
B12-vitamiini Ei ole määritelty
Biotiini Ei ole määritelty
Boori 10 mg 9 mg 7 mg 5 mg 4 mg 3 mg
C-vitamiini Ei ole määritelty, mutta 1000 mg pidetään hyvänä ylärajana
D-vitamiini 100 µg 100 µg 100 µg 50 µg 50 µg 50 µg 35 µg 25 µg
E-vitamiini 300 mg 260 mg 220 mg 160 mg 120 mg 100 mg
Fosfori Ei ole määritelty
Jodi 600 µg 500 µg 450 µg 300 µg 250 µg 200 µg
Kalium Ei ole määritelty
Kalsium 2500 mg Ei ole määritelty
Kloori Ei ole määritelty
Kromi Ei ole määritelty
Kupari 5 mg 4 mg 4 mg 3 mg 2 mg 1 mg
K-vitamiini Ei ole määritelty
Magnaani** 8 mg 7 mg 6 mg 6 mg 5 mg 4 mg 2 mg
Magnesium*** 250 mg 250 mg 250 mg 250 mg 250 mg
Molybdeeni 600 µg 500 µg 400 µg 250 µg 200 µg 100 µg
Omega-3 Ei ole määritelty, mutta 3000 mg pidetään hyvänä ylärajana
Rauta** 40 mg 35 mg 30 mg 20 mg 15 mg 10 mg 5 mg 5 mg
Sinkki 25 mg 22 mg 18 mg 13 mg 10 mg 7 mg
Seleeni 255 µg 230 µg 180 µg 130 µg 95 µg 70 µg 55 µg 45 µg

*Nikotiiniamidi on Suomen Terveysravinnon tuotteissa käytetty niasiinin muoto.

**Suurimmat suositeltavat määrät, varsinaista ylärajaa ei ole määritelty.

*** Magnesiumin UL-arvo 250 mg perustuu lievään laksatiiviseen haittavaikutukseen, joka on havaittu osalla populaatiota 360 mg:n annoksella. 250 mg nauttineiden keskuudessa tätä haittavaikutusta ei havaittu. Suomen Terveysravinnon magnesiumin pitoisuus asettuu näiden kahden arvon välille. Laksatiivinen haittavaikutus on harvinainen alle 360 mg:n annoksilla.

Lähde:
Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), © European Food Safety Authority, 2024. https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2024-05/ul-summary-report.pdf

Ravintolisien yhteensopivuus

Huom. Taulukko kertoo vain kahden tuotteen yhteisvaikutukset. Jos käytössäsi on useampia tuotteita, vertaile niiden sisältämien vaikuttavien aineiden yhteenlaskettuja määriä ohessa olevan listaan ”Ainesosien turvallisen saannin ylärajat”.

x = voidaan käyttää yhdessäD-vitamiini 20 µgD-vitamiini 50 µgD-vitamiini 100 µgD-vitamiini lapsille 20 µg
D-vitamiini 20 µgxxx
D-vitamiini 50 µgxxei lapsille D-vitamiinia yli 50 µg
D-vitamiini 100 µg
D-vitamiini lapsille 20 µgei lapsille D-vitamiinia yli 50 µgx
Sydänystävä Omega 3xxxx
Monivitamiinixxx
Fenugreek+ Rohtosarviapilavalmiste miehillexxxx
Vahva Melatoniini 1,9 mgxxxx
Magnesium+xxx
B-vitamiiniyhdistelmäxxxx
B12-vitamiinixxxx
Antioksidantti +xxx
C-vitamiini Rosa+xxxx
Maitohappobakteerixxxx
Nivel C10xxxx
Luja K2xxxx
IHO +xxxx
Sinkki + Cxxxx
Q10 + Ubikinonixxxx
Vahva Biotiinixxxx
Muisti UPxxxx
x = voidaan käyttää yhdessäSydänystävä Omega 3MonivitamiiniFenugreek+ Rohtosarviapilavalmiste miehilleVahva Melatoniini 1,9 mg
D-vitamiini 20 µgxxxx
D-vitamiini 50 µgxxxx
D-vitamiini 100 µgxxx
D-vitamiini lapsille 20 µgxxxx
Sydänystävä Omega 3xxx
Monivitamiinixxx
Fenugreek+ Rohtosarviapilavalmiste miehillexxx
Vahva Melatoniini 1,9 mgxxx
Magnesium+xxx
B-vitamiiniyhdistelmäxxxx
B12-vitamiinixxxx
Antioksidantti +xxxx
C-vitamiini Rosa+xxxx
Maitohappobakteerixxxx
Nivel C10xxxx
Luja K2xxxx
IHO +xxxx
Sinkki + Cxxxx
Q10 + Ubikinonixxxx
Vahva Biotiinixxxx
Muisti UPxxxx
x = voidaan käyttää yhdessäMagnesium+B-vitamiiniyhdistelmäB12-vitamiiniAntioksidantti +
D-vitamiini 20 µgxxxx
D-vitamiini 50 µgxxxx
D-vitamiini 100 µgxx
D-vitamiini lapsille 20 µgxxxx
Sydänystävä Omega 3xxxx
Monivitamiinixxxx
Fenugreek+ Rohtosarviapilavalmiste miehillexxx
Vahva Melatoniini 1,9 mgxxxx
Magnesium+xxx
B-vitamiiniyhdistelmäxxx
B12-vitamiinixxx
Antioksidantti +xxxx
C-vitamiini Rosa+xxxx
Maitohappobakteerixxxx
Nivel C10xxxx
Luja K2xxx
IHO +xxxx
Sinkki + Cxxxx
Q10 + Ubikinonixxxx
Vahva Biotiinixxxx
Muisti UPxxxx
x = voidaan käyttää yhdessäC-vitamiini Rosa+Maitohappobakteeri + EntsyymiNivel C10Luja K2
D-vitamiini 20 µgxxxx
D-vitamiini 50 µgxxxx
D-vitamiini 100 µgxxxx
D-vitamiini lapsille 20 µgxxxx
Sydänystävä Omega 3xxxx
Monivitamiinixxxx
Fenugreek+ Rohtosarviapilavalmiste miehillexxxx
Vahva Melatoniini 1,9 mgxxxx
Magnesium+xxx
B-vitamiiniyhdistelmäxxxx
B12-vitamiinixxxx
Antioksidantti +xxxx
C-vitamiini Rosa+xxx
Maitohappobakteeri + Entsyymixxx
Nivel C10xxxx
Luja K2xxx
IHO +xxxx
Sinkki + Cxxxx
Q10 + Ubikinonixxxx
Vahva Biotiinixxxx
Muisti UPxxxx
x = voidaan käyttää yhdessäIHO +Sinkki + CQ10 + Ubikinoni
D-vitamiini 20 µgxxx
D-vitamiini 50 µgxxx
D-vitamiini 100 µgxxx
D-vitamiini lapsille 20 µgxxx
Sydänystävä Omega 3xxx
Monivitamiinixxx
Fenugreek+ Rohtosarviapilavalmiste miehillexxx
Vahva Melatoniini 1,9 mgxxx
Magnesium+xxx
B-vitamiiniyhdistelmäxxx
B12-vitamiinixxx
Antioksidantti +xxx
C-vitamiini Rosa+xxx
Maitohappobakteerixxx
Nivel C10xxx
Luja K2xxx
IHO +xxx
Sinkki + Cxx
Q10 + Ubikinonixxx
Vahva Biotiinixxx
Muisti UPxxx
x = voidaan käyttää yhdessäVahva BiotiiniMuisti UP
D-vitamiini 20 µgxx
D-vitamiini 50 µgxx
D-vitamiini 100 µgxx
D-vitamiini lapsille 20 µgxx
Sydänystävä Omega 3xx
Monivitamiinixx
Fenugreek+ Rohtosarviapilavalmiste miehillexx
Vahva Melatoniini 1,9 mgxx
Magnesium+xx
B-vitamiiniyhdistelmäxx
B12-vitamiinixx
Antioksidantti +xx
C-vitamiini Rosa+xx
Maitohappobakteerixx
Nivel C10xx
Luja K2xx
IHO +xx
Sinkki + Cxx
Q10 + Ubikinonixx
Vahva Biotiinix
Muisti UPxx
Ainesosien turvallisen saannin ylärajatvrk aikuinenlapsi alle 0,5 v.lapsi 0,5-1 v.lapsi 1-11 v.  
A-vitamiini3000 µg     
B3-vitamiini eli niasiininikotiinihappona 10 mg ja nikotiiniamidina* 900 mg    * Suomen Terveysravinnon tuotteiden muoto
B6-vitamiini eli pyridoksiini25 mg     
Folaatti eli foolihappo1000 µg     
D-vitamiini100 µg25 µg35 µg50 µg  
C-vitamiini1000 mg     
E-vitamiini300 mg     
Omega-33 g     
Magnesium250 mg**    ** Magnesiumin UL-arvo 250 mg perustuu lievään laksatiiviseen haittavaikutukseen, joka on havaittu osalla populaatiota 360 mg:n annoksella. 250 mg nauttineiden keskuudessa tätä haittavaikutusta ei havaittu. Suomen Terveysravinnon magnesiumin pitoisuus asettuu näiden kahden arvon välille. Laksatiivinen haittavaikutus on harvinainen alle 360 mg:n annoksissa.
Kalsium2500 mg     
Kalium3700 mg     
Fosfori3000 mg     
Jodi600 µg     
Kromi250 µg     
Kupari5 mg     
Molybdeeni600 µg     
Rauta25 mg (lisäravinteista 10 mg)***  *** Raudan tarve vaihtelee elämäntilanteen ja fysiologisten ominaisuuksien mukaan. Tämä arvo on määritelty terveelle aikuiselle, jolla tarve ei ole kohonnut. Esimerkiksi runsaat kuukautiset, raskaus ja imetys, verenluovutus, anemian hoito, tiukka ruokavalio tai raudan imeytymishäiriö lisäävät raudan tarvetta ja näin ollen silloin yli 10 mg vahvemman rautalisän käyttö on suosiltevaa.  
Seleeni300 µg     
Sinkki25 mg