Fibromyalgiaan apua elämäntapakeinoista
Fibromyalgia on oireyhtymä, jossa keskeistä on laaja-alainen krooninen kipu. Muina oireina on usein myös uupumusta, unihäiriöitä ja aivosumua sekä muita mielialaan liittyviä oireita. Fibromyalgiaa sairastaa
Löytyisikö näistä etsimäsi?
Viivästyneen lihaskivun (DOMS) lievittäminen
Jos aloitat uuden liikuntaharrastuksen, menet kuntosalille ensimmäistä kertaa pitkään aikaan tai harrastat tavallista rasittavampaa liikuntaa, seurauksena voi olla viivästynyt lihaskipu (DOMS). Viivästyneestä lihaskivusta kärsivät usein
Näillä keinoin voit elää monia vuosia pitkäikäisemmäksi
Elintavoilla on aivan olennainen vaikutus siihen, miten pitkäikäisiksi me todennäköisesti elämme. Tässä kerron suureen Harvardin tutkimukseen perustuen, miten paljon viidellä elintavalla voi pidentää omaa elinikää
Syventävää tietoa metsän hyvistä terveysvaikutuksista
Maantieteilijä Marko Leppänen ja biologi Adela Pajunen ovat kirjoittaneet toisen kirjansa metsän hyvistä terveysvaikutuksista. Suomalainen metsäkylpy -kirja syventää aiemman Terveysmetsä-kirjan tietoja. Metsäkylpy-sana on peräisin siitä,
Lihaskadon ehkäisy ja lihasheikkouden parantaminen ruokavaliolla
Lähes kaikkien ihmisten yhteinen toive on pystyä elämään omassa kodissaan myös vanhuksena. Riittävä lihaskunto on edellytys sille, että päivittäisistä toimista selviydytään. Hyvä lihaskunto myös ehkäisee
Lihasmassan kasvattamista tukeva ruokavalio ja ravintolisät
Tässä kirjoituksessa tarkastelen, millainen ruokavalio ja mitkä ravintolisät tukevat parhaiten kuntosaliharjoittelua harrastavan lihasmassan ja myös lihasvoiman kasvua. Lähdekirjojani ovat olleet Juha Hulmin Lihastohtori (Fitra 2017),
Laaja tutkimus: luontokävelyt kohottavat mielialaa
Englannissa on tehty tietääkseni toistaiseksi laajin tutkimus siitä, voivatko ryhmissä harrastetut luontokävelyt parantaa niihin osallistuneiden mielialaa. Kontrolloituun tutkimukseen osallistui 1516 ihmistä, joista 1081 kuului tutkimusryhmään
