Luonnollista lievitystä vaihdevuosioireisiin
Vaihdevuodet ovat suomalaisella naisella keskimäärin 51 vuoden iässä ja suurimmalla osalla naisista 45:n ja 55:n ikävuoden välillä. Vaihdevuosioireet alkavat jo ennen vaihdevuosia ja jatkuvat vielä
Löytyisikö näistä etsimäsi?
Viivästyneen lihaskivun (DOMS) lievittäminen
Jos aloitat uuden liikuntaharrastuksen, menet kuntosalille ensimmäistä kertaa pitkään aikaan tai harrastat tavallista rasittavampaa liikuntaa, seurauksena voi olla viivästynyt lihaskipu (DOMS). Viivästyneestä lihaskivusta kärsivät usein
Verisuonten plakin määrää voi vähentää ruokavalion keinoin
Suomalaiset kuolevat nykyisinkin eniten sydän- ja verisuonitauteihin, aivohalvaukset mukaan lukien. Järkevästi ajatellen niiden ehkäisyyn kannattaa siksi panostaa. Yleensä sydäntautien ehkäisyssä on kiinnitetty huomiota vain korkeisiin
Lihaskadon ehkäisy ja lihasheikkouden parantaminen ruokavaliolla
Lähes kaikkien ihmisten yhteinen toive on pystyä elämään omassa kodissaan myös vanhuksena. Riittävä lihaskunto on edellytys sille, että päivittäisistä toimista selviydytään. Hyvä lihaskunto myös ehkäisee
Lihasmassan kasvattamista tukeva ruokavalio ja ravintolisät
Tässä kirjoituksessa tarkastelen, millainen ruokavalio ja mitkä ravintolisät tukevat parhaiten kuntosaliharjoittelua harrastavan lihasmassan ja myös lihasvoiman kasvua. Lähdekirjojani ovat olleet Juha Hulmin Lihastohtori (Fitra 2017),
Sydänystävä Omega-3 -kalaöljylle arvostettu viiden tähden laatuluokitus
Markkinoilla myytävillä kalaöljyillä on merkittäviä laatueroja. Yleensä kuluttaja on ollut niiden valinnassa silti lähinnä brändimielikuvien ja mainospuheiden varassa. Kuluttaja voi myös aistinvaraisesti arvioida kalaöljyn hajua
Glutationi – tärkeä antioksidantti
Antioksidantteja on niin ravinnosta saatavia, kuten C-vitamiini, kuin kehomme itsensä valmistamiakin. Glutationi on tärkein kehomme valmistama antioksidantti. Lisäksi saamme sitä jonkin verran ravinnosta. Välimeren ruokavalio
Tutkimuskatsaus: kalaöljyt EIVÄT lisää verenvuotoriskiä
Jopa terveydenhuollon ammattihenkilöiden keskuudessa elää vahva käsitys, että kalaöljyt saattavat lisätä verenvuotoriskiä. Esimerkiksi Tehy-lehdessä nro 11/2013 geriatrian professori Timo Strandberg kehottaa lopettamaan kalaöljyjen käytön muutamasta
Paistaminen aiheuttaa Alzheimerin tautia
Minulla on ollut pitkään intuitiivinen tunne, että paistaminen ei ole terveellistä. Kolmisen vuotta sitten aloin seurata tutkimuksia paistamisessa syntyvistä glykosylaation lopputuotteista eli AGE-tuotteista. Tutkimukset ovat
