Löytyisikö näistä etsimäsi?

Tietoinen syöminen parantaa ruokasuhdettamme

Tietoisen syömisen pääperiaate on, että kiinnittäisimme huomiota syömäämme ruokaan ja syömisen herättämiin aistimuksiin ja tunteisiin hyväksyvästi, tuomitsematta ja arvostelematta. Tietoinen syöminen voi auttaa parantamaan ruokasuhdettamme siten, että tunnesyöminen ja syöminen ulkoisten ylllykkeiden seuraamana vähenevät. Läsnä ollen syödessämme tunnistamme kehon kylläisyyden signaalit paremmin, joten se saattaa myös laihduttaa.

Lue lisää »

Testosteronitasot, ruokavalio ja liikunta

Testosteroni on pääasiassa kiveksissä muodostuva sukupuolihormoni, joka käynnistää murrosiässä miehisten ominaisuuksien kehittymisen, esimerkiksi parrankasvun.   Aikuisiällä testosteronia tarvitaan seksuaaliseen haluun, erektioiden muodostumiseen, siittiöiden tuotantoon sekä

Lue lisää »

Meditaation terveyshyötyjä

Meditaatiosta tulee useimmille luultavasti ensimmäisenä mieleen, että sitä harrastetaan itämaisissa uskonnoissa. Meditaatio kuuluukin olennaisena osana buddhalaisuuteen, joogaan ja hindulaisuuteen. Kristillisyydessä meditaatiota vastaa kontemplaatio, ja sitä

Lue lisää »

Cilenton 100-vuotiaat

Etelä-Italian Acciarolissa eletään harvinaisen pitkäikäisiksi. Tuhannen asukkaan kylä sijaitsee Välimeren rannalla Napolista etelään. Sen asukkaista noin joka kymmenes on täyttänyt 100 vuotta. Acciarolissa 100-vuotiaita on

Lue lisää »

Usein saunominen on hyväksi terveydelle

Muinaisessa suomalaisessa kansanparannuksessa sairaan hoito tapahtui usein saunassa. Ajateltiin, että saunassa asui tulen väkeä, henkiolentoja, jotka karkottivat vihamieliset henkiolennot pois. Modernin lääketieteen myötä totuimme ajattelemaan,

Lue lisää »

Paastoa jäljittelevä ruokavalio

Jatkan aiheesta, jota käsittelin jo edellisessä kirjoituksessani eli paaston hyödyistä. Aiemmassa kirjoituksessanihan kerroin aikarajoitetusta syömisestä. Nyt kerron paastoa jäljittelevästä ruokavaliosta. Se tehostaa terveellisen ruokavalion ja

Lue lisää »

Aikarajoitetun syömisen hyötyjä

Luontaislääketiede on ollut monissa asioissa edelläkävijä. Se näkyy myös siinä, että sen piirissä on puhuttu pitkään paaston terveyshyödyistä. Paaston on ajateltu poistavan elimistöstä kuona-aineita ja

Lue lisää »